KİLO VERMENİN GERÇEK FORMÜLÜ BURADA!!!

Kilo vermeye karar verdiniz. Uzun zamandır kararlısınız aslında ve diyorsunuz ki:
"Çok sayıda diyet denedim ama olmuyor bir türlü. Zar zor bir iki kilo veriyorum ve hemen arkasından alıyorum. Ne yapmalıyım?" Bu soru bize o kadar çok geliyor ki:)

Önce şunu söyleyelim, herkese uyabilecek bir diyet tarifi yok. Olması da mümkün değil. Her birimizin bedensel yapısı birbirinden tamamen farklı. Nasıl bir diyet hepimize uygulanabilir ki?

İşte Kilo Vermenize Destek Olacak Önerilerimiz: 


1.ÖNCE KİLO VERMENİZLE İLGİLİ DEĞERLERE BAKTIRIN
Öncelikle kilo vermek konusunda uzun süredir bir sorun yaşıyorsanız mutlaka bir hekime başvurmanızı ve gerekli tetkiklerin (tiroid fonksiyonları kontrolü vb) yapılması için danışmanızı öneririz. Kilo vermenizin önünde engel olarak duran bir rahatsızlığınızın olmadığına emin olmanız çok çok önemli çünkü.

2.SU İÇİN 
Yeterli su içtiğinize ve alkali doğal kaynak suyu içtiğinize emin olun. Susamadan düzenli su içmeye çalışın. 

3.YAĞ, TUZ, ŞEKER, UN.Yağ yemeyin demeyeceğiz, doymuş yağ yemeyin. Beslenmenizde doymamış yağlara yer verin.

Tuz kullanmayın demeyeceğiz, tuz kristali masumdur. Rafine edilmiş yani çok sayıda işlemden geçirilmiş ve içindeki mineralleri kaybetmiş rafine tuzu kullanmayın. Himalaya tuzu dediğimiz tuzu kullanın. 

Şekerden uzak durun, şeker ihtiyacınızı meyveden karşılayın. Tabi miktarına dikkat ederek.

Unda da, işlenmemiş tam buğday ununu kullanın. Nerden bulacağız derseniz, büyük marketlerde artık bulabiliyoruz:)

4.YÜRÜYÜŞ 
Her gün hiç olmazsa 30 dakika tempolu yürümeye çalışın. 

5.AKŞAM EN SON YEMEK 
Akşam saat 7:00 gibi yemeğinizi yemeye gayret edin, 8:00 sonrası hiçbir şey yememeye özen gösterin, ama tabii ki bitki çayı ve su içebilirsiniz. 

6.KAHVALTI PAS GEÇİLMEZ, KAHVALTIDA POĞAÇA OLMAZ
Sabahları mutlaka güzel bir kahvaltı ile güne başlayın, öğlen yemeklerini de es geçmeyin. 

7.ABUR CUBUR YA DA ACIKMADAN YEMEYE HAYIR DEYİN
Ara öğünlerden olabildiğince kaçının. 

8.PROBİYOTİK GIDALAR
Sindirim sisteminize destek olmak amacıyla da probiyotik içeriği olan gıdaları (Yoğurt, Kombu çayı vb) düzenli tüketmeye gayret edin. 

9.İŞLENMİŞ GIDALAR
Kaçın, kaçın, kaçının. İşlenmiş demek, katkı maddeli demek. İşlenmiş demek boyalı demek. İşlenmiş demek, raf ömrü uzamış ama o oranda Size olan faydaları azalmış demek!

10.VİTAMİNLER, BESİNLER
Metabolizma sağlığı için önemli Omega 3 ve D vitamini gibi besinleri yeterince aldığınıza emin olun. 

11.UYKU
Düzenli ve rahat uyumak için elinizden geleni yapın:)

12.VÜCUDUNUZA DOĞRU ADIM ATIN, ONA GÜVENİN
Bilgilendirmek İçin Lütfen PAYLAŞALIM!


www.akademikfizik.net